|
|
|
2023-11-30 22:23:46, csütörtök
|
| |
| |
A máj mint az egyik legjobb vasforrás - de más táplálékok is tartalmazzák
Az emberi májra sok feladat hárul, többek között feladatai közé tartozik a toxikus anyagok kiszűrése. De más kulcsfontosságú folyamatokban is aktívan részt vesz, például nagy szerepe van a táplálékok megemésztésében és a tápanyagok tárolásában is.
A vérszegénység egy olyan állapot, amikor is a vörösvértestek nem tudnak elegendő oxigént szállítani és ez gyengeséget és fáradtságot is generálhat. A leggyakoribb a vashiányos vérszegénység, azonban ha vasban gazdag táplálékokat fogyasztunk, az állapot visszafordítható, a tünetek csökkenthetők. A máj sok vasat tartalmaz.
Az emberek évszázadok óta fogyasztanak állati belsőségeket, így májat is. Sokan kizárják ezt az ételt az étrendjükből, pedig nem kellene, hiszen roppant egészséges. Ez a táplálék ugyanis gazdag forrása a vasnak, a cinknek, a D-vitaminnak, az A-vitaminnak és a folátnak is.
A máj fehérjében is gazdag és a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele.
A máj és a májtermékek rendkívül jó retinolforrásnak számítanak, mégpedig aktív formában. Márpedig a szervezet csakis így tudja hasznosítani. A növényi retinolt először át kell alakítania a szervezetnek aktívvá, hogy aztán a testünk hasznosítani tudja.
D-vitaminra is szüksége van a szervezetünknek, hiszen sok funkciója van ennek a vitaminnak. Nyáron napfény hatására termelődik a szervezetünkben. Nagy szerepe van az immunrendszer megerősítésében, de a csontoknak és a pajzsmirigynek is szüksége van erre a vitaminra. A máj is tartalmaz D-vitamint, igaz, nem olyan nagy mennyiségben, mint például a gombák, de azért jó, ha tudjuk és ismerjük ezt a tényt, és télen, illetve az őszi hónapokban akár májjal is vihetünk be valamennyi D-vitamint a szervezetünkbe.
Az anyagcseréhez és az idegrendszer megfelelő működéséhez B-vitaminokra is szüksége van az emberi szervezetnek. A máj is gazdag forrása a B-vitaminoknak, különösen kolinban, folátban és B12-vitaminban gazdag. A B12-vitaminra is nagy szüksége van a szervezetünknek. Idősebb korban gyakran hiányt szenvednek az emberek ebből a vitaminból, azonban ha rendszeresen fogyasztunk májat, akkor pótolni tudjuk ezt a tápanyagot.
A máj értékes vasforrásnak is számít. Ha alacsony a vérnyomásunk vagy vashiányos vérszegénységben szenvedünk, akkor fogyasszunk májat, mivel ezzel pótolni tudjuk a vasat mint nagyon is fontos tápanyagot. A vashiányos vérszegénység veszélyes, hiszen sok kellemetlen tünetet generálhat, köztük az állandó szédülést és fáradékonyságot.
Növényi alapú vasforrások is léteznek: dió, aszalt gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek mint a bab, a lencse, a csicseriborsó, a zab, valamint a sötétzöld leveles zöldségek.
A nőknek több vasra van szükségük a menstruáció során elvesztett vérmennyiség pótlására. A menopauzáig a nőknek körülbelül kétszer annyi vasra van szükségük, mint a férfiaknak.
A vas jobb felszívódását különféle táplálékokkal is segíthetjük. A C-vitaminban gazdag élelmiszerek, mint például a citrusfélék, a paradicsom, a bogyós gyümölcsök, a dinnye, a zöld leveles zöldségek, a paprika, segíthetnek a vas jobb felszívódásában. A kávé, a tea és a vörösbor viszont csökkenti a vas felszívódását. A kalciumban gazdag ételek és a kalciumkiegészítők szintén gátolhatják a vas felszívódását.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
Címkék: visszafordítható, retinolforrásnak, nélkülözhetetlen, vérszegénységben, felszívódásában, megerősítésében, szervezetünkben, szervezetünknek, fáradékonyságot, megemésztésében, kulcsfontosságú, pajzsmirigynek, vörösvértestek, szervezetünkbe, csicseriborsó, felszívódását, anyagcseréhez, folyamatokban, vérszegénység, táplálékokkal, csökkenthetők, immunrendszer, táplálékokat, szervezetnek, vitaminokkal, vérnyomásunk, élelmiszerek, hasznosítani, étrendjükből, vasforrásnak, fogyasztanak, belsőségeket, tartalmazzák, vérmennyiség, vitaminoknak, mennyiségben, egyik legjobb, emberi májra, toxikus anyagok, táplálékok megemésztésében, tápanyagok tárolásában, olyan állapot, vashiányos vérszegénység, állapot visszafordítható, tünetek csökkenthetők, emberek évszázadok, táplálék ugyanis, szervezet számára, májtermékek rendkívül, szervezet csakis, növényi retinolt, szervezetnek aktívvá,
|
|
|
|
|
|
| Éretlen vers Miért kiabálunk amikor dühösek... Sokan azt tartják Az engedelmesség miért nem vál... Adakozás Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam Annuska bar... Szép álmokat! Sose bánj semmit Illyés Gyula - Milyen hamar. Nem tudhatod Akarat Akarat Facebookon kaptam Annuska bar... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Őrizkednünk kell... Png csokor Facebookon kaptam Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Albert Einstein gondolata A másik dolog, Szabolcska Mihály – Ákác... A televizió nem a kultúrát kép... Facebookon kaptam Annuska bar... Facebookon kaptam Popper Péter szavai Hogy lehet megtartani George Gordon Lord Byron: Inez... Facebookon kaptam Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Facebookon kaptam Szép napot kívánok Jó éjszakát Facebookon kaptam Neked tudnod kell Png csokor Az a nap, amelyik nevetés nélk... Ami embereknek lehetetlen, az... Ágai Ágnes – Csendélet Png csokor Az a nap, amelyik nevetés nélk... Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Régi emberek, akikre máig büsz... Illyés Gyula - Milyen hamar. Jónás Tamás – Végtelen b... Nem számIt Weöres Sándor - A hársfa mind ... A másik dolog, Az a nap, amelyik nevetés nélk... Akik bántanak téged Esti kép Szép napot kívánok Facebookon kaptam Fekete-erdő desszert Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png csokor Facebookon kaptam A kételkedés kezelése Jó éjszakát s immár én is felragyogva, ért... Mindig jusson idő nevetni Reménység és erő Krisztustól e... Zilahy Lajos gondolata Akarat Szívem Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata Szép álmokat! Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Garai Gábor - Takarítás Facebookon kaptam Lóhere Facebookon kaptam Png kutya Nem számIt Sose bánj semmit Facebookon kaptam Egy bizonyos határt George Byron - Ahogy itt jár -... Miért kiabálunk amikor dühösek... Hogyan lehet Jézust szenvedély... Akarat Mi lenne ha Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png cica Facebookon kaptam Sose bánj semmit Németh László tollából Örülök, hogy látlak! Ágai Ágnes – Csendélet Neked tudnod kell
|
|
|
|
|
|
| egyik legjobb, emberi májra, toxikus anyagok, táplálékok megemésztésében, tápanyagok tárolásában, olyan állapot, vashiányos vérszegénység, állapot visszafordítható, tünetek csökkenthetők, emberek évszázadok, táplálék ugyanis, szervezet számára, májtermékek rendkívül, szervezet csakis, növényi retinolt, szervezetnek aktívvá, testünk hasznosítani, immunrendszer megerősítésében, őszi hónapokban, idegrendszer megfelelő, emberi szervezetnek, emberek ebből, vérnyomásunk vagy, vasat mint, állandó szédülést, hüvelyesek mint, sötétzöld leveles, nőknek több, menstruáció során, nőknek körülbelül, bogyós gyümölcsök, zöld leveles, vörösbor viszont, kalciumban gazdag, visszafordítható, retinolforrásnak, nélkülözhetetlen, vérszegénységben, felszívódásában, megerősítésében, szervezetünkben, szervezetünknek, fáradékonyságot, megemésztésében, kulcsfontosságú, pajzsmirigynek, vörösvértestek, szervezetünkbe, csicseriborsó, felszívódását, anyagcseréhez, folyamatokban, vérszegénység, táplálékokkal, csökkenthetők, immunrendszer, táplálékokat, szervezetnek, vitaminokkal, vérnyomásunk, élelmiszerek, hasznosítani, étrendjükből, vasforrásnak, fogyasztanak, belsőségeket, tartalmazzák, vérmennyiség, vitaminoknak, mennyiségben, idegrendszer, leggyakoribb, rendszeresen, vasforrások, kellemetlen, fáradtságot, gátolhatják, gyengeséget, működéséhez, vitaminokra, májtermékek, citrusfélék, menstruáció, fogyasztunk, menopauzáig, segíthetjük, segíthetnek, tárolásában, fogyasszunk, hónapokban, évszázadok, egészséges, gyümölcsök, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4013
- e Hét: 28904
- e Hónap: 60390
- e Év: 265091
|
|
|
Offline
